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孕期进补误区,你肯定也犯了这个错误!

2017-05-24 16:58:42 来源:www.taijiaoku.com 评论:0 点击: 分享到▼
孕妈妈的健康关系着胎儿的健康,我们能够自检的项目不太多,其中体重就是我们在家中应当自行检测的重点。合理增重,是作为健康管理的第一步!
孕期进补误区,你肯定也犯了这个错误!

“一人吃两人补”是个误区!

很多妈妈怀孕后,总能听到身边的人说“多吃点,宝宝要营养,你要吃两人份的才行”这话听起来很有道理,但确是一个很大的误区。

宝宝健康体型的大小由孕妈妈的体型决定,一般情况下胎儿的生长指标都是和母亲和父亲的体型有关的,在怀孕后,我们进补的营养,只是宝宝完成自身建设的消耗,吃的好,宝宝长的好,吃的少,宝宝长的瘦一些。绝大多数只是关系到“长肉”。盲目进补的妈妈最终会面临两种危险,一是婴儿巨大,不宜顺产,并且巨大婴儿会直接应道到之后的心血管发育,可能终身带病。另外一种就是妊娠糖尿病,盲目进补,胎儿消耗不掉的多余营养就长在妈妈身上,造成糖尿病的风险。
孕期进补误区,你肯定也犯了这个错误!

会吃才能“长胎不长肉”

孕前期:易消化、口味多,不油腻、无刺激。三餐之间加两点,曾次减量促食欲。

孕中期:喝牛奶、吃肉蛋,鲜蔬菜、多水果。补品药品不乱吃,补钙用奶和虾皮。

孕后期:加粗粮、少吃糖,易消化,多餐点。孕肚变大不消化,适当运动身体佳。
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孕妇测量体重的方式:

计算孕期体重时,应当脱去鞋子,穿着内衣检测,早晨检测最佳。测量方式为光脚站在体重秤上,记录度数。

一般情况下,进行首次产检(孕11个月)的时候就开始有计划的制定增重表格啦,每次产检的时候也会计量妈妈的体重,这是为了早发现和早预防孕期并发症。
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孕妈的肉都长到哪里去了?

孕妈妈在孕期会增重10KG-14KG,但宝宝出生后体重约为3KG-4KG,那么其他的重量都长在哪里了呢?

孕妈妈在分娩前,乳房增重大约有1KG,宝宝体重大约3KG-4KG,胎盘重量约0.5KG-1KG,羊水重量1KG,脂肪增加3.5KG,血容量增加1.5KG,体液增加约1.5KG,算下来一共增加了12KG。所以我们的体重增加在各个方面,不单单是宝宝

本文由 胎教库 孕妇食谱频道特约作者: "遥遥" 创作

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