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女士孕前必吃的6种水果

2017-04-25 14:09:26 来源:http://www.taijiaoku.com 评论:0 点击: 分享到▼
一、苹果
苹果是生活中最常见的水果,苹果的纤维含量很高,可以润肠通便,缓解孕妇在孕期常见的大便干燥的症状。苹果中含有铁和锌等对人体有益的微量元素,可以提高的人体免疫力,苹果的热量很低,孕妇在怀孕期间多吃苹果,有助于提高孩子的记忆力,每天1-2个苹果为宜。

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二、柿子
柿子具有很高的营养和药用价值,尤其是对于在怀孕期间有妊娠高血压的的孕妇可以食用。但是柿子是一种凉性水果,空腹不能吃柿子,可以在饭后一小时食用。食用柿子,而且可以缓解和预防缺碘的症状。

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三、芒果
芒果中的维生素A的含量高达3.8%,而且富含维生素C。芒果具有止吐的功效,可以有效地缓解孕妇在怀孕过程中出现的孕吐。但是芒果对于过敏体质的人,会产生过敏症状,这点孕妈们也应该注意。

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四、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,可以促进新陈代谢,增强体质,可以消除让妊娠斑,改变肤色暗沉。而且可以帮助消化,防止便秘,清除有害的代谢物质。但是有先兆流产的孕妇不易食用猕猴桃。


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五、香蕉
香蕉有助于孕妇两餐之间的能量补充,香蕉中富含钾和叶酸。具有保护心血管和降低血压的功效,并且香蕉含有的一种生物碱,可以让人心情愉快。


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六、草莓
草莓被称为“水果中的皇后”,不仅外表惹人喜爱,而且含有大量的维生素C和胡萝卜素。草莓中的酸味能够增加食欲,其中的维生素C能够有效的预防孕妇的贫血症状。

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本文由 胎教库 孕妇食谱频道特约作者: "苏云" 创作

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