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胎宝宝发育特点及准妈妈的营养需求

2015-05-20 21:18:35 来源: 评论:0 点击: 分享到▼
  胎宝宝发育特点及准妈妈的营养需求

  有助于胎宝宝体格发育的营养元素

  蛋白质:它是胎宝宝生长发育和器官组织形成的物质基础。优质的乳清蛋白,如α乳清蛋白,还能够促进抗氧化物质及免疫物质的生成。孕中期的准妈妈每天应增加蛋白质15克,到了孕晚期,则每天需要增加蛋白质20克。蛋白质在奶类、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品中含量较高。

  脂肪:虽然听上去不那么美妙,但它却是构成人体组织细胞的重要成分。其中必需脂肪酸对胎儿的生长发育极为重要,因为人体自身不能合成,所以需要从食物中获取。油类、奶类、肉类、蛋类中脂肪含量较高。值得注意的是,低胆固醇的饮食有利于心血管健康,而从植物油和鱼油中获取的脂肪含有较少的胆固醇。

  碳水化合物:它是胎儿能量的主要来源。含碳水化合物多的食物为谷类、薯类、水果等。

  钙:钙有利于胎儿骨骼发育,并且可以为宝宝出生后骨矿物质做储备。准妈妈要把钙供应给胎儿,以便促进胎儿骨骼的生长,一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。含钙多的食物包括海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等。

  铁:它是造血和红细胞生成的必需元素,还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁。铁在动物肝脏、红色的肉类、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、绿叶蔬菜、李子、干杏、核桃仁等食物中含量较高。

  硒:它的主要功能是具有抗氧化作用,能消灭细胞内的“自由基”,增强人体抵抗力。含硒多的食物主要有鱼虾类、动物的心、肝、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻等。

  天然胡萝卜素:具有抗氧化、抗自由基的作用,是人体健康的守护者。深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜等胡萝卜素含量较高。

  胎宝宝视觉器官发育的特点

  怀孕第5周左右,宝宝的眼睛初具雏形;虽然在26周前,他的眼皮一直紧闭,不过胎宝宝却能够隔着妈妈的肚子感觉到外界的光亮,一旦感受到光线照射,宝宝的心跳就会加速;第26周左右,宝宝第一次睁开眼睛,代表着开始接受外界的光刺激;到28周左右,宝宝的视网膜发育基本完成;32周左右视觉形成。

本文由 胎教库 胎儿发育频道特约作者: "依米妈妈" 创作

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